Usain Bolt jest najszybszym biegaczem na świecie. W 2009 roku pobił rekord świata w biegu na 100 metrów i pokonał ten dystans w ciągu zaledwie 9,58 sekundy.
Bieganie boso jest najbardziej naturalnym stylem biegania. Mówi się, że tworzy lepszą równowagę i poprawia siłę.
Bieganie jest cechą ewolucyjną. Jest to naturalna cecha człowieka lub każdego zwierzęcia, na które polują drapieżniki. Bieganie było najczęstszą formą ucieczki, jak również sposób na zdobycie pożywienia.
Chociaż bieganie ma swoje zalety, zbyt długie bieganie może czasami powodować problemy. Ponad 80% urazów spowodowanych jest powtarzającym się naciskiem, na skutek czego tworzą się drobne urazy, których nie odczuwamy. Niestety, urazy nie mają czasu na regenerację lub wyleczenie i stopniowo zaczynają się pogarszać.
Bieganie poprawia zdrowie psychiczne. Kiedy biegamy, nasze ciało uwalnia substancje zwane endorfinami. Endorfiny niwelują stres oraz ból, a nawet można doświadczyć stanu tzw. euforii biegacza.
Ludzie są na tyle rozwinięci, że mogą zacząć biegać od 18 miesiąca życia. Jednak nie zawsze ma to miejsce, ponieważ każdy rozwija się w swoim tempie, a to kiedy dziecko będzie biegać w dużej mierze zależy to od tego, kiedy zrobi swoje pierwsze kroki.
Podczas 30 minut biegania można spalić od 200 do 500 kalorii! Bieganie jest doskonałym sposobem, aby spalić trochę kalorii. Ilość zależy od tego, jak szybko się biegnie oraz po jakiej powierzchni, jak również zależy stanu zdrowia i wagi.
Najstarszy maratończyk na świecie, Fauja Singh, który przebiegł maraton w Londynie w czasie 7 godzin 49 minut, miał 101 lat. Chociaż pobił kilka rekordów, żaden z nich nie został oficjalnie uznany.
Średnia prędkość biegu kobiet wynosi 8 km/h. Przeciętny mężczyzna potrafi jednak biegać z prędkością do 9,5 kilometra na godzinę. Wynika to z wielu czynników takich jak wzrost, waga, siła, choroby oraz kontuzje.
Po dwóch godzinach biegania można doświadczyć euforii biegacza (runner’s high). To stan, którego niektórzy doświadczają podczas treningu. Stan ten nie pojawia się od razu, ponieważ wymaga dużej ilości endorfin. Większość biegaczy doświadcza go po około dwóch godzinach. Zasadniczo przedczołowe i limbiczne obszary mózgu pompują endorfiny podczas treningu. Kiedy powstaje nagły wzrost, doświadczamy euforycznego uniesienia. Im więcej endorfin, tym lepszy „high” ponieważ zmniejsza się lęk, ból i stres.
Wykorzystujemy 200 mięśni, żeby zrobić pierwszy krok podczas biegania.
Istnieją dwie główne grupy mięśni, których używamy podczas biegania, są to mięśnie ud i łydek. Używamy również innych grup mięśni dla utrzymania równowagi i nabierania prędkości. Oznacza to, że kiedy zaczynasz biegać, 200 mięśni pracuje razem, co może wyjaśnić, dlaczego spalamy tyle kalorii biegając.
Źródło:
Is barefoot running better for you?
9 Oldest Marathon Runners in The World
We Evolved to Run—But We’re Doing It All Wrong
The 8 Most Common Running Injuries
Calories burned in 30 minutes for people of three different weights